เมนูตามสั่งหรือที่เรียกติดปากกันว่าอาหารตามสั่ง หาได้ง่ายๆ มีแทบทุกซอกซอย ถือเป็นอาหารจานหลักในมื้อกลางวันที่ทำง่าย รอไม่นาน จึงได้รับความนิยมค่อนข้างสูง แต่คุณรู้หรือไม่ว่า เมนูเหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ ถ้าต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ ต้องวิ่งไกลแค่ไหน ถึงจะเผาผลาญได้แบบ ไม่อ้วนลงพุง
11 กิโลเมตร คือระยะทางที่คุณต้องวิ่งเพื่อเผาผลาญแคลอรี่จากข้าวขาหมู 1 จาน (พลังงาน 690 กิโลแคลอรี่ โดยประมาณ)
62 กิโลเมตร คือระยะทางที่คุณต้องวิ่ง เพื่อเผาผลาญแคลอรี่จากข้าวมันไก่ 1 จาน (พลังงาน 596 กิโลแคลอรี่โดยประมาณ)
10 กิโลเมตร คือระยะทางที่คุณต้องวิ่ง เพื่อเผาผลาญแคลอรี่จากข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว 1จาน (พลังงาน 630 กิโลแคลอรี่ โดยประมาณ)
4 กิโลเมตร คือระยะทางที่คุณต้องวิ่ง เพื่อเผาผลาญแคลอรี่จากราดหน้าเส้นใหญ่ หมู 1 จาน (พลังงาน 397 กิโลแคลอรี่ โดยประมาณ)
หากไม่อยากกลายเป็นคนอ้วนลงพุง ในทุกๆ วันควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะนอกจากคุณจะไม่อ้วนลงพุงแล้ว โรคภัยก็ไม่ถามหา สุขภาพร่างกายก็จะดีตามมาด้วย
